अवसाद (Depression) से बाहर आने के आसान तरीके/ Easy way to come out of Depression

अवसाद (Depression) से बाहर आने के आसान तरीके/ Easy way to come out of Depression

दोस्तों जैसा कि हम सब जानते ही हैं कि आज का समय बहुत भाग-दोड़ भरा है, समस्याओं से घिरा हुआ है ऐसे में कई बार ऐसा होता है कि हम अवसाद से घिर जाते हैं, इसमें इस कदर से घिर जाते हैं कि इससे हम बाहर ही नहीं आ पाते है। जिससे बहुत समस्या उत्पन्न हो जाती है। हम शारीरिक रूप से कमजोर होने लगते हैं, हमारा आत्मविश्वास कम होने लगता है, किसी भी कार्स को करने में डर लगने लगता है। हम अकेले रहना पसन्द करने लगते हैं। अवसादा के कारण हमारे साथ बहुत सी समस्याऐं उत्पन्न होने लगती हैं।

तो दोस्तों आज के लेख में हम जानेंगे कि हम कैसे खुद को अवसाद से बाहर ला सकते हैं चलिए शुरू करते हैं।

1- अपनी संगती को सुधारकर:

दोस्तों आप को डिप्रेशन से बाहर आने के लिए सबसे पहले जरूरी है अपनी संगति को सुधारना यदि संगती अच्दी होगी तो आप स्वयं भी सही रहेंगे और यदि आप गलत संगती में रहते हैं तो आप धीरे-धीरे गलत हो जायेंगे और आप डिप्रेशन में चले जायेंगे तो इसलिए जरूरी है अपनी संगति को सुधाराना।

2- अच्छी किताबों को पढ़कर:

दोस्तों यह एक बहुत अच्छा तरीका है अवसाद से बाहर आने के लिए क्योंकि जब अवसाद से ग्रस्त हो जाते हैं तो हमें किसी से भी मिलने और बात करने का भी मन नहीं करता है ऐसे में हमें अच्छी मोटिवेशनल किताबों को पढ़ने की आदत डाल लेनी चाहिए जिनसे हमें धीरे-धीरे अवसाद से बाहर आने में सहायता मिलती है।

3- व्यस्त रहकर:

दोस्तों जब हम अवसाद ग्रस्त हों तो हमें ज्यादा से ज्यादा व्यस्त रहने की कोशिश करनी चाहिए जिससे की हमारा ध्यान कार्य में लगा रहेगा और हम धीरे-धीरे अवसाद की स्थिति से बाहर आयेंगे।

4- प्रकृति को देखें:

जब हम अवसाद ग्रस्त हो तो हमें ज्यादा से ज्यादा प्रकृति के करीब रहना चाहिए। पेड़-पौधों को, हरियाली को देखना चाहिए। पहाड़, झील, नदियां आदि देखनी चाहिए। कहने का तात्पर्य यह है कि खुद को हर प्रकार से प्रकृति के पासे रखें जिससे आपको अवसा से बाहर आने में बहुत सहायता मिलेगी।

5- लागों के बीच में रहें:

जब हम अवसाद ग्रस्त हो तो हमें ज्यादा से ज्यादा लोगों से मिलना चाहिए। उनसे बात-चीत करनी चाहिए सिसे कि आप अपने मन की बातोें को बाहर निकाल सकें और आपका मन हल्का हो और आप अवसाद की स्थिति से बाहर आ सकें।

6- मन-पसन्द खाना खायें:

जब हम अवसाद ग्रस्त हो तो आप यह भी कर सकते के जो भी आपको खाना पसंद हो उसे खायें जिससे आपका मन प्रसन्न होगा। आपके अन्दर उर्जा उत्पन्न होगी, आपको खुशी का अनुभव होगा और आप धीरे-धीरे अवसाद से बाहर आना प्रारम्भ कर देंगे।

7- बीती हुई बातों को भूलने का प्रयास:

जब हम अवसाद ग्रस्त हो तो आप बीती हुई बातों को भूलने की कोशिश कीजिए। ऐसा एक दम नहीं होगा परन्तु धीरे-धीरे आप पुरानी बातों को भुला पायेंगे और आप अवसाद से भी बाहर आ पायेंगे।

तो दोस्तों आशा करता हूँ कि मेरे द्वारा बताए गए ये तरीके आपको अच्छे लगे होंगे और मैं आपसे यही उम्मीद भी करता हूँ कि मेरे आने सभी लेखों को आप ऐसा प्यार और स्नहे देंगे।

धन्यवाद!